第一個動作雙手低手運球 雙手高手運球第二個動作雙手左推右拉 雙手內外推拉第三個動作雙手前推后拉第四個動作雙手交叉前后推拉第五個動作雙手環繞胯下八字低手運球第六個動作…
下腹核心肌肉訓練平躺在瑜伽墊上，屈膝，雙腿分開與肩同寬，雙腳踩實。用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面，在最高點略作停頓后，緩慢回到起始位置。卷腹時，下背部保持緊貼…
舉重（Weightlifting），是以舉起的杠鈴重量為勝負依據的體育運動，由抓舉和挺舉兩個項目構成。 1891年，首屆世界舉重錦標賽于英國倫敦舉行。1896年，舉重被列為奧運會正式比…
游泳（體育運動）重 要 賽 事國內賽事全國游泳錦標賽，由國家體育總局游泳管理中心主辦，每年舉行一屆，是全國泳界最高水平的賽事。全國大學生游泳錦標賽，由中國大學生體育…
游泳（體育運動）國際游泳聯合會（縮寫：FINA，簡稱：國際泳聯）總部設在瑞士洛桑。于1908年由比利時、丹麥、芬蘭、法國、德國、英國、匈牙利和瑞典游泳協會倡議成立。中國游…
游泳（體育運動）游泳（Swimming ），是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。17世紀60年代，英國不少地區的游泳…
游泳對人體健康的益處游泳不僅像許多運動一樣對各種慢性病有一定的治療作用，而且還有獨特的治療價值。主要原因如下：游泳是一項在良好的自然環境中進行的運動，陽光、空氣和…
01運動讓人身心愉悅抵抗壓力焦慮 對于健康人來講，運動（exercise）或者體力活動（physical activity）的益處很多——能夠強身健體、增強體質、預防超重和肥胖等危險因素、…
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